1、保护眼睛
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
多补充维生素类中VA、VC和VB 芹菜:VC、西红柿:、VC、柿子椒:VA、VC、茄子:VB、玉米、红薯:VA、VB、VC,这两样可以多吃一些 。
2、提高睡眠质量
1,睡前散步。 10~30分钟 可以在家里散步,晚上少吃饭,八分饱就行了,不要太油腻的!
2,睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
3,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
4,要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
5,要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
在窗前准备二杯水,睡觉前、和醒来时、各喝一杯。晚上最好在200~300克不要过多了!·早上可以适量多喝一些!·
3、其他
可以准备梳子每天睡觉前梳理100~200下头发,长期以来会养颜。将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
对不起我只能回答到这儿了,如果对你能有作用就好了!
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
多补充维生素类中VA、VC和VB 芹菜:VC、西红柿:、VC、柿子椒:VA、VC、茄子:VB、玉米、红薯:VA、VB、VC,这两样可以多吃一些 。
2、提高睡眠质量
1,睡前散步。 10~30分钟 可以在家里散步,晚上少吃饭,八分饱就行了,不要太油腻的!
2,睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
3,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
4,要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
5,要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
在窗前准备二杯水,睡觉前、和醒来时、各喝一杯。晚上最好在200~300克不要过多了!·早上可以适量多喝一些!·
3、其他
可以准备梳子每天睡觉前梳理100~200下头发,长期以来会养颜。将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
对不起我只能回答到这儿了,如果对你能有作用就好了!